Kas kõik on kuulnud palju väiteid nagu "L-karnitiin ei mõjuta kaalulangust"?
Ärge uskuge pimesi kõike, mida olete lugenud. Selliste väidete tekkimine on väga tõenäoline, kuna nad ei võtnud toidulisandit õigel ajal.
Uuringud on näidanud, et kui insuliinitase on suhteliselt kõrge, võib piisavas koguses L-karnitiini siseneda lihasrakkudesse. L-karnitiin sünteesitakse organismis aminohapetest lüsiinist ja metioniinist. See pärineb peamiselt lihast ja muudest loomsetest saadustest, aga ka toiduainetest nagu avokaadod ja sojaoad.
Seda kasutatakse paljudes toidulisandites, mis on suunatud erinevatele valdkondadele, sealhulgas rasva kadu, lihasmass, luumass, südamehaigused, immuunsüsteem ja ajufunktsioonid.
Tõhususe maksimeerimiseks peaks annus ühe portsjoni kohta olema 2-3 grammi ning seda tuleks võtta koos vähemalt 30-40 grammi süsivesikute ja 20-40 grammi valkudega, eelistatavalt koos toiduga.
