D -vitamiin: ülepaisutatud "superstaar"
Ameerika lemmiklisand peidab murettekitavaid riske:
Toksilisuse lävi: Blood levels >100 ng/ml, mis on seotud neerukivide, südameatakkidega (Clevelandi kliinik)
Ravimite koostoimed: Vähendab statiinide, kortikosteroidide ja kaalukaotuste nagu Orlistat efektiivsust
Pro -näpunäide: Target only high-risk groups (dark-skinned individuals, seniors >65) konservatiivse annustamisega (1000 RÜ Max)
Püha Johannese pure: depressioon "abinõu" või retseptiravi?
Sellel taimsel kallil on tume pool:
28% kasutajatestÜhendage see ohtlikult antidepressantidega (Mayo kliinik)
TühistabRasestumisvastased pillid, HIV -ravimid ja elundite siirdamise ravimid
FDA must kasti hoiatus: Käivitab serotoniini sündroomi, kui segatakse SSRI -dega
Kaltsiumi toidulisandid: vaikne südameoht
Uued uuringud purustavad luude tervise müüt:
2500 mg+ päevasKiirendab arteriaalset lupjumist (NIH)
Šokk leid: Toidust pärit kaltsium ↓ südamerisk, kuid toidulisandid ↑ IT (Clevelandi kliiniku uuring)
Nutikas alternatiiv: Rikastatud mandlipiim + raskust kandv treening
Multivitamiinid: heaolu turvatekk või varajane surmarisk?
Jama pommide uuring 40 000 naisest selgus:
Regulaarkasutajatel oli suurem suremus
Null mõõdetav vähi/südamehaiguste ennetamine
Erand: Suitsetajad peaksid vältima beetakaroteeni (↑ kopsuvähi risk 28%)
Kalaõli: südamest Päästjast platseeboni?
Omega-3 arvestamine on siin:
2019 NEJM -uuring: Tervete täiskasvanute CVD -kaitse pole
Hõbedane vooder: D -vitamiini kombinatsioon ↓ autoimmuunhaiguse risk 22% (BMJ 2022)
Ohutsoon: Potentsiaalsed verevedetajad nagu varfariin
Kava: ärevuslahendus või maksa hävitaja?
See Vaikse ookeani ürdi on kaasas FDA hoiatused:
Maksa toksilisuse juhtumidTeatatud kõigest 3x soovitatud annusest
Keelatud kombo: Alkohol + kava=hepatiidirisk
Ohutum alternatiiv: CBD isolaat (null THC) ärevuse jaoks
Sojavalk: rinnavähi sõber või vaenlane?
Taimepõhine paradoks:
Terved sojatoidud↓ suremus 21% (Cancer Journal 2017)
Kuid isolaadid võivad stimuleeridaER+ rinnavähirakud (Mayo kliiniku ettevaatus)
Nutikas mäng: Kääritatud võimalused nagu tempeh töödeldud pulbrite üle
Võtmeisik:
"USA toidulisanditööstus töötab lootuses, kuid jääb ellu lünkadele. Nutikad kaubamärgid kasutavad nüüd plokiahelaga seotud analüüsisertifikaate ja reaalajas ravimite interaktsiooni rakendusi, et luua usaldus sellesse miiniväljale."
Andmeallikad:
NIH toidulisandite büroo
JAMA sisehaigused (2023 metaanalüüs)
FDA kõrvaltoimete aruandlussüsteem
