Melatoniini toote tundmine

Melatoniin on amiinhormoon, mida eritab inimese ajus käbinääre ja mille ülesanne on reguleerida unerütme. See võib aidata lühendada uinumisaega, parandada unekvaliteeti, vähendada öiste ärkamiste arvu ja pakkuda paremat puhkust une ajal.
Inimeste vananedes väheneb organismi eritatava melatoniini hulk järk-järgult. Koos tänapäevase kiire elutempo, suure stressi, sagedase hilise ärkamise ja muude teguritega kogevad paljud inimesed unehäireid. Melatoniini tervisetooted on pälvinud laialdast tähelepanu. Melatoniini võetakse tavaliselt umbes pool tundi enne magamaminekut, et keha saaks loomulikult uneseisundisse siseneda.
Kuid melatoniin ei sobi kõigile. Teismelistele, rasedatele, imetavatele naistele ja teistele rühmadele ei soovitata seda üldiselt kasutada. Melatoniini pikaajaline ja liigne tarbimine võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu pearinglus, unisus, väsimus, ning samuti võib see mõjutada melatoniini sekretsiooni funktsiooni, põhjustades sõltuvust. Lisaks saab melatoniini kasutada ainult und soodustava vahendina. Unetuse puhul, mis on põhjustatud sellistest haigustest nagu depressioon ja ärevus, tuleks esmalt ravida esmast haigust. Enne melatoniinilisandite kasutamist on kõige parem konsulteerida arsti või spetsialistiga ja kasutada neid mõistlikult vastavalt isiklikele asjaoludele, et vältida trendi pimesi järgimist.