Omega{0}} rasvhapped: tervisele olulised

Omega{0}} rasvhapped on polüküllastumata rasvade rühm, mis on pälvinud terviselisandite tööstuses märkimisväärset tähelepanu. Kaks peamist tüüpi on EPA (eikosapentaeenhape) ja DHA (dokosaheksaeenhape). Neid saadakse peamiselt rasvastest kaladest nagu lõhe, makrell ja sardiinid, kuid neid saab ka linaseemnetest, chia seemnetest ja kreeka pähklitest. Oomega{1}}-d on aju tervise jaoks hädavajalikud, kognitiivse funktsiooni, mälu ja keskendumisvõime parandamiseks. Neil on ka põletikuvastased omadused, mis võivad aidata vähendada krooniliste haiguste, nagu südamehaigused, artriit ja astma, riski. Rasedate naiste jaoks on DHA ülioluline loote aju ja silmade arengus. Omega-3 toidulisandid on saadaval kalaõlikapslites või vetikatest saadud taimetoidu kujul. Soovitatav on valida lisand, mis on puhastatud saasteainete, näiteks elavhõbeda, eemaldamiseks.