5-HTP (5-hüdroksütrüptofaan) on looduslikult esinev ühend, mis on trüptofaani (asendamatu aminohape) metaboliit ja otsene prekursor, mida inimkeha kasutab serotoniini (serotoniini) sünteesimiseks.
5-HTP roll ja eelised
1. Tõsta serotoniini taset
5-HTP-d saab kehas muuta serotoniiniks, mis on meeleolu, une, söögiisu ja stressitaseme reguleerimisega tihedalt seotud neurotransmitter. Madal serotoniinitase võib põhjustada selliseid probleeme nagu depressioon, ärevus, unetus ja emotsionaalsed kõikumised.
2. Paranda une kvaliteeti
Serotoniin on melatoniini sünteesi eelkäija, mis on oluline hormoon, mis reguleerib une ärkveloleku tsüklit. 5-HTP võib kaudselt soodustada melatoniini tootmist, aidata uinuda ja parandada unekvaliteeti.
3. Leevenda stressi ja ärevust
Serotoniini taseme tõus aitab reguleerida emotsioone, leevendada ärevust ja stressi ning parandada üldist vaimset tervist.
4. Aidake söögiisu kontrolli all hoida
Mõned uuringud näitavad, et 5-HTP võib aidata kaalu kontrolli all hoida, mõjutades serotoniini taset ja vähendades iha kaloririkka toidu järele.
5. Leevenda migreeni
5-HTP võib aidata ära hoida serotoniinitaseme kõikumisega seotud migreeni, kuigi selle mehhanismi ei mõisteta täielikult, toetavad mõned uuringud seda rolli.
5-HTP allikas
Looduslik allikas: 5-HTP-d ekstraheeritakse peamiselt Aafrika taimeseemneekstraktist Griffonia simplicifolia.
Toitumine: inimkeha ei saa toiduga otseselt 5-HTP-d, kuid võib kaudselt tõsta 5-HTP taset, kui tarbida trüptofaanirikkaid toite, nagu kalkun, banaan, piim ja oad.
